24日は大阪雪降るんだって。3月スタートから4月下旬並みの気候？！
「え、大阪で雪降るの？」「3月入ったら20℃近くになるってマジ？」
この寒暖差、ジェットコースター級。ちょっと油断してたら体調崩しそうな天気になりそうだ。
24日朝にかけて大阪など積雪の可能性 真冬から一気に春 3月スタートは20℃近く
24日朝、大阪・京都・神戸で雪の可能性
23日夜から24日朝にかけて、日本海側を中心に強烈な寒気が流れ込む。その影響で、大阪や京都、神戸などの都市部でも雪が降る可能性があるとのこと。
「え、大阪ってそんなに雪降る？」って思うかもしれないけど、今回は普段ほとんど降らない中部の平地でも積もるかもって話。
南部の山地に至っては、大雪の可能性すらある。
積雪による交通への影響
近畿地方の鉄道（JR・阪急・京阪など）では 雪による遅延が発生する可能性。道路の凍結により 高速道路の一部が通行止めになるかも。出勤・通学時間を早めに設定し、余裕を持って行動しよう！
雪が降ったら、その次にいきなり春
連休明けは急に春の陽気に「雪降るって言ってたのに、すぐ春？」
そう、25日以降は寒さが緩んで一気に春めく。特に3月に入ると、なんと最高気温が20℃近くまで上がる予報が出てる。
「ちょっと待って、20℃って4月下旬並みじゃん！」
まさにその通り。今の寒さがウソみたいに暖かくなる。
けど、急激な気温変化は体に負担をかける。寒暖差アレルギーとか、体調を崩す人も増える時期だから、服装や体調管理には注意したほうがいい。
3月上旬は雨が多くなる？
「春が来たと思ったら、今度は雨かよ！」
3月に入ると、日本付近は低気圧や前線の影響を受けやすくなって、九州から東北にかけて雨が降りやすくなるらしい。この時期としては降水量が多めになる予想。
さらに、雪が積もった地域では、雪解けによる洪水や落雪、雪崩にも注意が必要だ。
寒暖差に負けないためのワンポイント講座
寒暖差に負けないためのワンポイントをいくつか紹介する。
「脱ぎ着しやすい服装」を意識する
朝晩は冷え込むけど、日中は春のように暖かくなる。だから、重ね着（レイヤード） で調整できる服装がベスト。
インナー: 吸湿性・保温性のあるもの（ヒートテック系 or コットン）
ミドル: 薄手のセーターやカーディガン
アウター: 軽めのコートやウィンドブレーカー（持ち運びやすいもの）
小物: ストールやネックウォーマーで温度調整
朝晩の寒暖差で「自律神経が乱れないように」する
気温差が激しいと、自律神経が乱れやすくなる。対策として、
朝起きたら白湯を飲む（内臓を温めて交感神経を活性化）
夜は湯船につかる（副交感神経を優位にしてリラックス）
適度な運動をする（血流を良くして寒暖差に強くなる）
「寒暖差アレルギー」に注意する
急な気温変化でくしゃみや鼻水が出ることがあるが、これは風邪じゃなくて寒暖差アレルギーかも。
部屋の温度を急に変えすぎない（エアコンの温度差を5℃以内にする）
適度に鼻呼吸を意識する（口呼吸だと粘膜が乾燥してアレルギー症状が出やすくなる）
ビタミンB群を摂る（神経のバランスを整える効果がある）
「春先の雨」への備えも忘れずに
3月は気温が上がる一方で、低気圧の影響で雨が多くなることも。
折りたたみ傘を持ち歩く
レインコートや撥水加工のアウターを活用
靴は滑りにくいものを選ぶ
花粉症対策も忘れずに
3月になると花粉の飛散量が急増。マスクや眼鏡の着用、花粉ガードスプレーを活用するなど花粉症対策をしよう！
✔ 重ね着で調整できる服装がベスト
✔ 白湯・お風呂・運動で自律神経を整える
✔ 寒暖差アレルギー対策も忘れずに
✔ 春先の雨に備えて折りたたみ傘を常備
✔花粉症対策もしっかりと
「雪の翌日が春みたいな気温」なんていう天気に振り回されないように、しっかり準備しておこう！
まとめ
✔ 24日朝、大阪・京都・神戸でも積雪の可能性
✔ 25日以降、一気に春の陽気で20℃近くに
✔ 3月上旬は雨が多くなる予報
✔ 寒暖差が激しいので体調管理に注意
「雪降ったと思ったら、次は春。その後は雨って、忙しすぎるだろ！」
とにかく、今週は気温の変化が激しすぎるので、しっかり備えておこう！